Ontspannen door ademhaling en aandacht

Adem in, adem uit. Hoe vaak doet u dat eigenlijk per minuut? Waarschijnlijk veel vaker dan nodig, volgens Belia Visser-Staat. “Zes keer per minuut is al voldoende in rust”, meent ze. Daarom raadt ze iedereen aan ’s avonds op de bank eens een minuutje te meten. “Grote kans dat dat aantal tussen de twaalf tot twintig keer per minuut ligt.”

Belia helpt jong en oud onder de naam ‘A I R – Ademcoaching’ om hun ademhaling te reguleren. Waarom? “We staan continu ‘aan’, zelfs in rust. Ik help mensen door bewust te ademen om ook eens ‘uit’ te staan.”

Gecontroleerd ademhalen, dat gaat niet vanzelf. Belia laat haar cliënten dan ook drie keer per dag tien minuten oefenen. “Het belangrijkste daarbij is om in te ademen, uit te ademen en even te wachten”, legt ze uit. “Wat er dan gebeurt, is dat de zuurstof makkelijker wordt vrijgegeven aan de cellen. Het is niet alleen beter voor je lichaam, je wordt er rustiger van.”

Een aantal jaar terug ging Belia naar het eerste ondernemersevenement Sint Joris en de Zaak, georganiseerd door de gemeente. Daar ontmoette ze Greet van Trotsenburg, natuurgeneeskundig therapeut onder de naam ‘Uw Eigen Kracht’. Greet helpt mensen door middel van energetische therapie zich optimaal te ontspannen en zo hun gezondheid te verbeteren. Greet: “We raakten aan de praat en maakten een afspraak. Belia heeft bij mij een ademmeting gedaan en ik heb haar een energetische behandeling gegeven.”

Tijdens een behandeling helpt Greet haar cliënten weer in contact te komen met hun lichaam. “Mensen komen bij mij terecht omdat ze al langere tijd ‘aan staan’. Anders dan in de reguliere zorg kan ik alle tijd nemen voor mijn cliënten. Ik laat ze dan ook eerst hun verhaal vertellen. Hun stressniveau zakt dan al snel. Daarna help ik cliënten te voelen waar hun spanning zit, door middel van mijn handen opleggen boven of op de kleding. Met oefeningen leren ze zelf hun stressniveau te verlagen. Na een paar sessies helemaal ontspannen, komen cliënten weer tot hun oorspronkelijke zelf.”

Het is niet alleen beter voor je lichaam, je wordt er rustiger van.

Workshop

Greet en Belia hebben veel gemeen in hun werk. Ze besloten daarom hun krachten te bundelen met een workshop. Deelnemers leren beter te ontspannen en stress te hanteren. Greet legt uit: “We beginnen met een kennismaking. Het belangrijkste daarbij is dat iedereen zich veilig en op zijn gemak voelt. Daarna staat de ochtend in het teken van informatie over ademhaling en energie.”

De workshop is geschikt voor vijf personen. Belia: “Na de kennismaking en het informatieve gedeelte genieten we van een gezonde lunch. Daarna ga ik ieders ademhaling individueel meten. Dat duurt per persoon zo’n een halfuur.” Greet vult aan: “Met de andere vier cursisten doen we in paren allerlei ontspanningsoefeningen. We sluiten af met een evaluatie. Cursisten weten na deze workshop welke methode het beste bij hun past.”

De kwaliteit van leven verbeteren en hun cliënten te helpen gezondere mensen te worden, dat hebben Greet en Belia als doel in hun werk. Belia: “Als een cliënt afbelt voor de volgende afspraak omdat de klachten weg zijn, zien we dat beiden als een teken dat het werkt.”

Meer informatie

Kijk op de website uweigenkracht.nlExterne link en de website air-ademcoaching.nlExterne link voor meer informatie.

Heeft u als ondernemer vragen aan de gemeente? Neem dan contact op met onze bedrijfscontactfunctionarissen Mieke Jochims – Schaap en Marianne Vogelenzang op de pagina Bedrijfscontactfunctionaris.

Wilt u maandelijks nieuws krijgen voor ondernemers? Stuur dan een e-mail naar ondernemen@ridderkerk.nl.

De kleine buurtwinkel waar de wijk samenkomt en grote, markante bedrijven. Starters met een creatief idee en ondernemers die onvermoeibaar doorzetten. Stuk voor stuk verrijken zij Ridderkerk met hun passie, ambacht en ondernemerszin. Zij geven Ridderkerk ‘smoel’. Hier leest u hun verhaal.